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健康百寶箱  暫時與食物斷捨離！間歇性斷食3個好處報你知

作者：早安健康編輯部

間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。

關鍵字：瘦身、減肥、斷捨離、間歇性斷食

健康百寶箱  小S、林志玲的瘦身聖品！運動後喝豆漿，比別人多瘦60％

作者：早安健康編輯部

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得，連吃素的人也能喝，堪稱國民飲料。而且好消息是：它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。

關鍵字：瘦身、名人、豆漿、健康

健康百寶箱  工作完回家繼續上班！媽媽超長工時小心引爆憂鬱症

作者：周品攸

現代上班族天天加班已成常態，犧牲生活與健康，近期有一份研究指出，女性每週工時長達55小時，容易罹患憂鬱症，尤其是媽媽…

關鍵字：媽媽、情緒、產後憂鬱、家庭

健康百寶箱  不敢與另一半開口說的事：老公，不是我不想要，是好痛…

作者：香港01

曾經有女生朋友說過，每次與男友發生關係，她都覺得很痛，絲毫感受不到愉悅，可是她不敢說出口...

關鍵字：夫妻、婚姻、溝通、情緒

健康百寶箱  40歲關鍵逆轉「腎」！腎臟專科醫：排毒護腎絕招是它

作者：早安健康編輯部

糖尿病上游的代謝症候群，台灣的盛行率是世界第二，每五個成年人就有一個挺著鮪魚肚。代謝症候群的成因，一是40歲後代謝老化變慢，二是飲食超過身體能代謝的量，當胰島素阻抗、澱粉類代謝變差，過多熱量轉化為油脂，血糖高、油脂多，產生粥狀動脈硬化，血液變得濃稠、血壓升高，脂肪就堆積在內臟變成鮪魚肚。

關鍵字：排毒、洗腎、腎臟、保健

健康百寶箱  10人就有1人腎臟有毛病！台灣人3大傷腎行為，你中鏢幾個？

作者：早安健康編輯部

目前台灣有將近200萬人處在慢性腎衰竭過程中，等於將近10％人口的腎臟都有點問題，其中甚至有一半以上不知道自己的腎臟有問題，有人說台灣是「洗腎之島」，為何台灣洗腎盛行率、發生率這麼高？

關鍵字：腎臟、洗腎、傷腎、健康、保健

健康百寶箱  【心理測驗】在床上妳最像哪個迪士尼公主？原來選白雪公主的最…

作者：香港01

世界上，每個人都有自己獨特的性格，而在床上，每個人同樣都是「性」格不一。每個人對性愛的態度都不一樣，有些人從來不會將其宣之於口，甚至將「性」貼上污穢的標籤，即使和另一半，也從不討論與性有關的話題；有些人則對性抱持開放態度，主動認識了解與性愛有關的知識，會與另一半分享自己在床上的感受和喜好，可以完全敞開心扉地享受性歡愉。

關鍵字：性愛、心理測驗、夫妻、婚姻

健康百寶箱  男人必看！多吃這5類「助性」食物，讓你在床上越戰越有力！

作者：香港01

愛與性的關係唇齒相依，現代女性講求平等，追求性愛享受已非男士專利，女性不忌諱談情說性。曾有網售情趣用品商店的負責人表示，好多女性OL光顧情趣用品買來玩及尋求刺激感，單身或非單身女性可以自我慰藉「不求人」。不過，同時令人心生好奇是否另一半未能讓妳在性愛上獲得滿足？本文介紹5大類食物，有助男性在性生活上表現更有力。

關鍵字：性生活、夫妻、男性、精子

健康百寶箱  真的嗎？陪產恐造成老公性無能？

作者：湯佳珮

聽說「生產時老公陪產，可能會導致老公性無能」，真的嗎？醫師建議老公要不要陪產？老公陪產需要做好哪些準備？自然產時，老公陪產，分別有什麼好處與壞處？可以讓老公剪臍帶與錄影嗎？

關鍵字：夫妻、陪產、產婦、性生活

健康百寶箱  為何月經總是不準時？原來「旅行」是害大姨媽晚來的元兇之一！

作者：香港01

女生每個月總是會經歷「月經」，忍受著MC到來的痛苦，難免讓人心情煩躁，但月經不來也會使女生煩惱，我們會擔心身體是否出現了異常，總之月經就是一種「有又煩，無又煩」的事情。

關鍵字：月經、經期、經血、卵巢早衰、避孕

健康百寶箱  長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃

作者：早安健康編輯部

想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。

關鍵字：瘦身、維生素D 、蛋白質

健康百寶箱  50歲以後有３特徵，失智症風險高2.57倍！

作者：早安健康編輯部

失智症多發生在65歲以上，65歲之前發病就稱為「早發性失智症」。常因記憶力退化，對時間、地點和人的辨識產生障礙，進而引發不安全感、妄想等問題，如能早期發現接受治療，就能避免迅速惡化。國健署對於預防或延緩失智症，建議要增加大腦保護因子，包括多動腦、多運動、均衡飲食、多社會互動、維持健康體重；要減少危險因子，包括預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)、避免頭部外傷、不抽菸、遠離憂鬱。

關鍵字：失智、阿茲海默症

健康百寶箱  肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60

作者：早安健康編輯部

你的年齡不是你的年齡？其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡，其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎？現在就自我檢測一下！

關鍵字：肌力、瘦身、運動

健康百寶箱  三鐵醫師實證：間歇斷食法＋這2招，控制體重不易胖！

作者：早安健康編輯部

有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食，我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。

關鍵字：瘦身、減肥、小腹、間歇性斷食

健康百寶箱  醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法

作者：早安健康編輯部

「減脂的過程中，其實很多人減去的不單只是脂肪，連肌肉都可能一併流失。」

關鍵字：減肥、瘦身、減脂、運動

健康百寶箱  肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失

作者：早安健康編輯部

愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。

關鍵字：肌肉、瘦身、減肥、養生、保健

健康百寶箱  食物決定「妹妹」氣味　吃鳳梨會讓下體變香、吃蘑菇會變臭？

作者：香港01

飲食一直都會影響我們的內分泌，最明顯的例子就是常常吃重口味、多香料食物的南亞裔人士，他們的汗水、體味也會較重，甚至會帶些香料的味道。同樣的原理也適用於下體的分泌物，你吃的東西絕對會影響到「妹妹」的味道。

關鍵字：體味、下體、鳳梨、蘑菇、分泌物

健康百寶箱  孕婦、寶寶醫療福利大彙整！這些補助不知道就虧大了

作者：編輯部

「媽咪，恭喜妳懷孕了！」哪些醫療福利是妳一定要知道的呢？本文專訪衛福部國健署陳潤秋副署長，告訴妳最新、最完整的孕婦、寶寶醫療補助和資源，讓妳孕期、育兒路上更得心應手！

關鍵字：孕婦、產檢、新生兒、健康

健康百寶箱  女性罹肺癌數激增，原來「它們」是元兇

作者：林靜莉

根據衛福部國健署資料顯示，大腸癌連續11年蟬聯第一名，第二、三名為肺癌、女性乳癌，令人意外的是，女性罹肺癌速度增快，新發人數僅一人為男性，其餘皆為女性，然而台灣女性吸菸者比例不高，為何會發生這種狀況？

關鍵字：肺癌、空氣汙染、健康、飲食

健康百寶箱  天一冷就嗜睡、食慾大增？恐心理健康出毛病！

作者：戴筠

30歲的小美是忙碌的家庭主婦，平常活力旺盛、樂觀開朗，但這兩年一到冬天就窩在房間不想出門，除了吃、睡，對其它事都提不起勁，偶爾也有結束生命的想法。經醫師診斷才發現得了「季節性情感疾患」，也就是俗稱的冬季憂鬱症…

關鍵字：冬季憂鬱、嗜睡、食慾、睡眠、生活資訊

健康百寶箱  Good Luck？2019十二星座運勢大預測

作者：文／星星教授安格斯老師

迎接新的一年到來，今年的運勢如何？本文分別預測十二星座2019年整體運勢，並一一提出各星座必須注意的事。快來找到自己與另一半、親朋好友的星座，看看大家今年的運勢如何！

關鍵字：安格斯、 2019星座、十二星座、運勢、預測

健康百寶箱  當迪士尼公主變新手媽，會發生什麼事呢？

作者：林靜莉

咦？迪士尼公主怎麼都化身為人妻了？美國畫家Isaiah Stephens因為朋友的一句話，便提筆畫出公主變成媽媽後的生活，可愛幽默的畫風讓許多卡通迷都陷入了回憶，也為王子與公主從此過著快樂的生活下了最好的註解。

關鍵字：迪士尼、新手媽媽、婚姻、家庭

健康百寶箱  不必當完美媽媽，孩子要的是「真實的妳」

作者： Editor

總是覺得自己不是個好媽媽？放過自己吧！其實孩子根本不想要一個「完美媽媽」，他們希望了解真實的妳，並花時間跟這樣的妳相處而已。

關鍵字：教養、親子、育兒

健康百寶箱  夠好就好父母學你也是壓力過大的父母嗎？

作者： Editor

美欣是很有計畫的女性，人生許多大事好像都在她的掌握之中。許多同學還在與虛無飄渺的大學戀情揮空拳時，她已經訂婚了。接著，就業結婚也都是照表操課，獨獨生孩子這件事，就是無法按計劃來。

關鍵字：父母、教養、情緒、嬰幼兒

健康百寶箱  【父親節特別企劃】超人爸爸養成記

作者： Editor

爸爸在一個家庭是扮演什麼樣的角色呢？是孩子眼中的大玩伴？還是老婆心目中的豬隊友or神隊友？不管是哪一種，「父親」仍是需要我們關心的。預祝全天下所有超人爸爸：父親節快樂唷～

關鍵字：父親節、爸爸、親子、父子、夫妻

健康百寶箱  別讓媽媽不開心！兒盟：育兒政策媽媽只給50分

作者：周品攸

母親節快到了，媽媽們終於可以好好放一天假了嗎？答案是：NO！當了媽媽之後，煩惱的事情隨著孩子長大只會更多不會變少。然而，大多媽媽反映托育補助政策根本難以解決困境。

關鍵字：職業媽媽、育兒、托育、公幼、育嬰假

健康百寶箱  不可輕忽！乳癌 14個危險因子＋6個預防方式

作者：湯佳珮

在台灣，乳癌好發年齡在45～55歲之間，而且有逐漸年輕化的趨勢。根據統計，台灣每年新增大約1萬名乳癌患者。關於乳癌，妳必須知道哪些重點？本文請乳房外科醫師來說明。

關鍵字：乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌、硬塊、腫瘤

健康百寶箱  SOS！才出月子中心，媽媽就累癱哭不停！寶寶像離不了手的炸彈…

作者：敖庭綸

為什麼寶寶一離開月子中心，只會哭？好像只有一直抱在身上，寶寶才會平靜下來？連安撫椅也派不上用場？但寶寶幾乎24小時不離身，已經讓媽咪手發炎，身心俱疲！給了奶嘴安撫，卻又搞到自己半夜一直在幫寶寶摸黑撿奶嘴，又要起床清洗，只要一沒有奶嘴，媽咪比寶寶還焦慮！寶寶才一個多月大，媽咪自己的身體免疫力因為睡眠品質差，急速下降？一起來透過專家的建議與指導，讓新手媽咪重新調整自己的身心與步調，找回信心與戰鬥力！讓自己與小寶貝都能身心健康的一同成長。

關鍵字：寶寶、育兒、托育、保母、親子關係