知識補給 專欄 專家專欄

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減醣飲食10原則！營養師告訴你如何正確吃大餐！

作者：許育禎

逢年過節，必吃大餐，人生不設限，該享受時好好享受，胖了再減就好，許育禎營養師來分享這幾年非常夯的減醣飲食，不管您是用哪種方式減重，希望減掉的是體重、腰圍、體脂肪，而不是健康！

關鍵字：飲食、瘦身、健康、減重

為什麼一秒變惡魔？搞懂這５點，處理孩子情緒原來這麼簡單

作者：蘇文清

孩子的情緒總是來的快、去的也快，前一刻還在嘻笑打鬧，下一秒就變成無理取鬧的惡魔，常常讓家長摸不著頭緒，職能治療師蘇文清帶你走進孩子的世界，了解他們的情緒。

關鍵字：叛逆、嬰幼兒、親子互動、情緒、教養

大人減重、小孩補營養！早餐、運動前來一客～焗烤地瓜蛋

作者：李佳蕙

早餐、運動前、下午茶點心想要快速簡單料理，你可以試試「焗烤地瓜蛋」，營養又美味！看看怎麼做～

關鍵字：食譜、營養、料理、點心

撕書、丟東西、拆玩具... 孩子是破壞王，怎麼治？

作者：恬兒職能治療師

家中幼兒常常破壞東西嗎？遇到這種問題先別急著阻止，您的孩子是在運用「觸覺」與「本體覺」認識這個世界和身體，所有精細的動作都與這個息息相關喔！

關鍵字：觸覺、本體覺、破壞、感覺統合、幼兒

經期不順又變胖，多囊性卵巢症候群的飲食建議

作者：許育禎

多囊性卵巢症候群，是一種生殖內分泌性疾病，育齡女性的荷爾蒙異常，導致卵巢慢性不排卵，不易受孕。想要遠離多囊性卵巢症候群，就從改善不良習慣開始，減少得到婦科病症的機率。

關鍵字：經期不順、肥胖、不孕、多囊性卵巢症候群

孩子真的生氣了嗎？家長沒意識到的「情緒投射」

作者：OT 莉莉當媽媽

情緒是一種自然的生理反應，在心理學的角度，基於本能防衛機制，人在犯錯時會「無意識」的將情緒投放在他人身上，而不是先怪罪自己。日常生活中我們是否常常將自己的情緒反應投射在小孩身上呢？

關鍵字：情緒投射、父母情緒、幼兒

血管清潔隊好食材，吃對5大食物降膽固醇

作者：許育禎

現代人久坐加上少運動，若飲食上再不注意就容易累積壞膽固醇，尤其長輩更要注意，但爸媽別擔心，可多吃降膽固醇食物做好血管清潔，讓身體更健康。

關鍵字：膽固醇、心血管疾病、飲食

香噴噴南瓜濃湯，一歲以上適用

作者：許育禎

宅在家很無聊嗎？跟著Ivy營養師一起做南瓜濃湯，６種食材南瓜、蘋果、蘑菇、洋蔥、蒜頭、鮮奶蒸熟打勻0失敗，大人小孩都可以喝，還能增強免疫力。

關鍵字：食譜、營養、料理

4大類族群易缺乏維生素D，當心身體免疫調節失能

作者：許育禎

一個最新實驗發表表示，讓缺乏維生素D的新冠病毒患者每日補充6萬IU的維生素D3，可以將患者血液中的維生素 D 水平從 16 ± 6 ng/ml 增加到 89 ± 32 ng/ml，並且觀察到所有測量的炎症標誌物都顯著降低，尤其是CRP(C-反應蛋白)，以及細胞激素IL 6 ，並且沒有副作用，因此建議，可以將輔助脈衝 D 療法安全地添加到 COVID-19 的現有治療方案中，以改善患者的發炎現象！

關鍵字：維生素D 、嬰幼兒、營養

小朋友寫反字？三大方向引導正確寫字

作者：米加老師

有些剛學習寫字的小朋友會出現寫反字的情況，不管是數字、英文字母、或是國字，寫出來的字都猶如從鏡子反射出的字一般，與正常的字體呈現左右相反，像是將b寫成d、9寫成p，這種現象通常被稱之為「鏡像字」，一般人其實很難寫出左右相反的字體，難不成這是什麼特異功能？更特別的是，左撇子寫出「鏡像字」的機率高於右撇子。

關鍵字：寫字、精細動作、幼兒

寶寶愛吃手怎麼辦？三階段順利度過口腔期

作者：米加老師

縱使知道寶寶在「口腔期」時需要大量的口腔觸覺滿足，但完全放手讓寶寶盡情啃咬、吸吮，這樣真的好嗎？萬一過度依賴奶嘴或吃手怎麼辦？萬一病從口入怎麼辦？萬一影響牙齒未來的咬合怎麼辦？萬一..... 對於愛吃手的寶寶，爸媽該怎麼做？

關鍵字：吃手、口腔期、嬰幼兒

改善寶寶便秘食譜，紅豆黑米粥

作者：李佳蕙

你家寶寶有便秘問題嗎？試試幫助排便又補鐵的紅豆黑米粥唷！沒有便祕吃膩白米的寶寶也可以嘗試喔！

關鍵字：食譜、營養、料理

從早晨開始就補充滿滿營養，蔬菜起司吐司

作者：李佳蕙

一般早餐很難吃到蔬菜，李佳蕙營養師這次要來教大家製作含蔬菜的早餐-鮮蔬起司吐司，快速又營養~

關鍵字：食譜、營養、料理

鳳梨親子料理怎麼做？營養師親自傳授

作者：OT 莉莉當媽媽

鳳梨好處多，不僅富含營養素，更可以當水果直接吃、入菜拿來炒，還能做成果醬當作早餐的一部分，這次OT莉莉當媽媽的團隊營養師黃婷筠要帶你認識鳳梨，並且示範親子料理。

關鍵字：鳳梨、食譜、營養

幼兒學寫字發展歷程，開啟寶貝小肌肉的啟蒙課

作者：米加老師

幼兒的運筆書寫能力要怎麼做準備呢？職能治療師針對幼兒小肌肉發展做說明，了解之後再帶寶貝一起練習小肌肉運動吧！

關鍵字：寫字、肌肉發展、感覺統合

孩子為什麼愛爬高？他們到底有沒有危機意識？

作者：恬兒職能治療師

爬沙發、爬櫃子，隨意從高處跳下，為什麼孩子總是不顧安全，大人眼睛一秒都不能離開他們，不然下一瞬間可能就會出大事，每天都在講危險、會受傷了！他們到底有沒有危險意識？栗子和恬兒治療師今天就來介紹危險意識從什麼時候開始發生？孩子為什麼總是這麼「大膽」？

關鍵字：爬高、感覺統合、嬰幼兒

認識４種親子依附關係，調整教養腳步

作者：蘇文清

日前到苗栗南區居家托育中心與在場的保母們分享兒童常見的依附行為與親子關係的問題處理。「依附關係」指的是是幼兒與主要照顧者之間發展出的親近關係，是一種持續性的情緒連結。

關鍵字：依附關係、親子關係、教養

丟球也有小知識，治療師傳授幼兒丟擲學問

作者：恬兒職能治療師

「球」是孩子成長過程中非常常見的玩具，但在醫院裡評估時看過很多孩子，非常欠缺球類運動經驗，可能是因為怕吵到樓下鄰居、丟壞東西，但這樣其實剝奪了孩子學習的機會，也連帶的影響了動作協調、反應力的發展，今天Ally治療師和恬兒治療師要來和大家解密「丟球」的學問~

關鍵字：運動、親子互動、幼兒、寶寶

居家感覺統合遊戲，隨手取得物品也能好好玩

作者：蘇文清

在家裡怎麼跟孩子玩遊戲，又能促進感覺統合呢？職能治療師蘇文清介紹一個居家遊戲，只要隨手拿起身邊物品就能玩，一起來看看。

關鍵字：感覺統合、遊戲、嬰幼兒

寶寶挑食怎麼辦？營養師提供8招數

作者：李佳蕙

照顧幼兒最常發生的問題就是「挑食」！令很多媽媽頭痛不已，不同種類的挑食會影響幼兒不同的成長，可以看到以下簡單表格，對於六大類食物攝取不足影響，挑食問題可大可小，嚴重還會造成發育不良，所以不能忽視！

關鍵字：幼兒、挑食、飲食、營養

媳婦就是媳婦，婆婆永遠不會把你當親女兒

作者：OT 莉莉當媽媽

昨天錄完婆媳關係節目的晚上，媽媽社團傳出一位媳婦尋短的消息，內容滿滿的都是對於婆婆的憤恨。字詞之強烈，讓人感受到他的無力、憤怒與傷心。我好心疼這位媳婦，他選擇了這麼激烈的手段來表達他說不出口的情緒。親愛的每一個妳，把自己照顧好，好嗎?

關鍵字：婆媳問題、性別壓力、婚姻生活、婆媳過招

遇到孩子叛逆期？試試這四招

作者：OT 莉莉當媽媽

老師，我小孩現在三歲多快四歲，天天都是憤怒鳥，仙人掌，隨便怎樣就生氣！越叫他不要生氣就好像又激怒他了，就會鬧得更厲害，我真的就忍不住想打他，不然就跟他大小聲，怎麼三歲就開始叛逆期啊！我老公則是很兇的兇回去，我就看他們大小聲，也覺得這樣不是辦法，我的小孩怎麼現在就這樣子了啊?

關鍵字：叛逆期、教養、情緒發展

每天只要30分鐘，雙薪家庭也能分齡做好親子陪伴

作者：陳儀安

重質不重量的陪伴，才是孩子需要的！給對不同年齡的互動，才是孩子感受的到的！你也是忙碌的雙薪一族嗎？好不容易下班了，卻無法放鬆？心理師出馬，告訴你0~2、2~6、6~12、12歲以上分別需要什麼陪伴，把精力用在對的地方，築構有力的親子時光～

關鍵字：雙薪家庭、親子關係、親子遊戲、親子互動

這樣吃一定瘦？營養師say No！淺談常見瘦身方法及迷思

作者：家家營養師

開始有意識要瘦身的那一刻起，你一定有搜尋過時下最流行的瘦身方法，目前常看到的不外乎是生酮飲食，像是防彈咖啡；蔬食飲食，只吃蔬果減肥法；5：2輕斷食還有間歇性斷食，我們先來瞭解一下各家特色。

關鍵字：瘦身、體重、肥胖、飲食習慣

護理師CC讓孕媽咪一次秒懂「妊娠紋」，踢爆網路迷思！

作者：護理師CC

太多人都在問妊娠紋這件事情，我只好一一的跟媽咪們解說。因為網路實在充斥太多錯誤訊息還有很多部落客的亂解釋，導致很多媽咪很多知識都是錯的！譬如說：很多媽咪都會問懷孕為何會出現妊娠紋呢？到底有沒有什麼方法可以避免有妊娠紋產生？已經出現妊娠紋，是不是有辦法消除它？這回CC就來幫大家剔除這些網路迷思吧～

關鍵字：懷孕、妊娠紋、生產

回憶起懷孕 10 個月約胖 12 公斤，到產後生完兒子原以為可以掉個 7～8公斤（出生體重約 2.5 公斤、胎盤重量約 0.6 公斤、羊水 0.8 公斤、子宮 0.9 公斤、乳房增加 0.4 公斤、血液增加 1.2 公斤、其他細胞外液增加 1 公斤= 7.4 公斤），結果發現完全沒掉反增重不少，回到月子中心量測竟胖了1～2公斤， 10 天離開月中到娘家繼續坐月子，體重更是爆衝增加4～5公斤，外加產後會有水腫，整個人已經無法恢復到之前曼妙身材了！

關鍵字：產後瘦身、護理師、水腫、月子、哺乳、產後、母乳