知識補給 家庭 健康百寶箱

健康百寶箱  消除副乳、緊實手臂！一招幫助胸型視覺更豐滿

作者：早安健康編輯部

如果想追求罩杯升級的效果，除了皮拉提斯，還必須加入重量訓練。雖然乳房組織大部分是脂肪，無法像肌肉經由重量訓練變得肥厚，但是乳房組織覆蓋在胸大肌的上方，只要加強鍛鍊讓胸大肌增肥，就能讓胸型看起來更豐滿。

關鍵字：產後、瘦身、運動、胸部

健康百寶箱  只是調理心情，40多歲患者順利懷孕！

作者：早安健康編輯部

曾有人說，女人的病99%是氣出來的！中醫說的肝，除了肝臟原本的功能，還涉及情緒心理的部分，例如「肝主疏泄─肝喜條達而惡抑鬱」，也就是說中醫指的「肝」也跟情緒有關。

關鍵字：懷孕、情緒、不孕、體質

健康百寶箱  在家防疫經常用3C？當心肌膚出問題

作者： Editor

全民宅在家齊力防疫，狂用3C產品，不只眼睛首當其衝，皮膚也鬧出「災情」，皮膚科醫師分享保養重點，顧好「面子」，迎接解封的到來。

關鍵字： 3C 、肌膚、過敏

健康百寶箱  中秋慶團圓，享受美食同時月圓人不圓

作者： Editor

一年一度的中秋節即將來臨，家家戶戶都已經開始吃月餅、剝柚子了嗎？中醫師張馨予提醒，慶中秋的同時也要注意佳節食品攝取量，避免埋下肥胖隱憂喔！

關鍵字：中秋節、月餅、柚子

健康百寶箱  女人的性行為疼痛，與社會的道德綁架有很大關係

作者： Editor

坦白說在門診最棘手，我最不知該如何處理的就是女性性行為疼痛的問題。因為一方面傳統的醫學教育對女性性功能障礙這一塊幾乎甚少著墨，二方面我一直認為性這件事這不僅是一個人的醫療問題，應是兩個人的互動協調，更甚者，其實還深受整體社會文化的影響。

關鍵字：性行為、溝通、伴侶、夫妻相處

健康百寶箱  暑氣到此為止！「處暑」來臨養生四字訣，可解秋乏、防傷肺氣

作者： Editor

「處暑」為秋天第二個的節氣，「處」是就此打住的意思，表示暑氣到此為止。暑完了，換秋老虎上，又是另一種熱。

關鍵字：處暑、秋天、養生、節氣、保健

健康百寶箱  愛吃半熟蛋的人5成不洗就吃！營養師提醒雞蛋正確烹調及保存原則

作者： Editor

雞蛋富含優質蛋白質，是顧好免疫力的重要營養來源，但吃生雞蛋會比較營養嗎？雞蛋怎麼保存才正確？讓營養師來帶你突破迷思吧！

關鍵字：雞蛋、料理、大腸桿菌、沙門氏桿菌、清洗

健康百寶箱  一打二壓力大！媽媽竟剪斷男嬰的命根宣洩情緒

作者：周品攸

媽媽天天一打二無後援，壓力一定超大！日前桃園一位媽媽，疑似因受不了兒子哭鬧，情緒失控地拿剪刀狂剪男嬰下體，甚至拍下兒子傷勢PO臉書，丈夫發現不對勁報警，男嬰送醫後雖已接回生殖器，但卻造成永久後遺症。

關鍵字：產後憂鬱症、情緒、媽媽、育兒、治療

健康百寶箱  經期喝冰水會害子宮變寒、不孕？婦產科醫駁斥：別把冰水妖魔化！

作者： Editor

我一直認為「牙痛不是病，痛起來要人命」這句話並不正確。應該修正成經痛不是病，痛起來要人命。因為牙痛有可能是蛀牙、牙齦炎造成，牙痛就是病啊！但是經痛就不是了，經痛往往就就是單純的痛，不是什麼子宮不好、婦科不好，更和氣虛不虛毫無關聯。

關鍵字：經痛、子宮、體質、不孕

健康百寶箱  站國道旁遭撞，母女送醫不治！發生車禍等救援如何保護自己？

作者：周品攸

這個週末國道很不平靜！苗栗在8/7發生一起重大車禍，一台自小客車在國道自撞護欄後，一家三口站在車道上等待救援，沒想到卻遭貨車撞上，媽媽與5歲女童當場彈飛命危，送醫後仍回天乏術，留爸爸一人過傷心的父親節。

關鍵字：車禍、交通安全、兒童

健康百寶箱  東京奧運激發全台運動熱！從「運動習慣」看出你內心真實個性！

作者： Editor

東京奧運閉幕倒數，這次中華隊每一個運動員奮戰到最後一刻的精神讓全台熱血沸騰，諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》提到，進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？重不重視自我表現？自我管理的能力強不強？以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？

關鍵字：運動、心理、特質

健康百寶箱  「立秋」養生三要點，排濕多喝溫開水

作者： Editor

時序已經來到「立秋」，立秋在國曆是八月七日或八日，按天氣型態來說應該有秋意了，但事實上在此節氣中出現高溫的頻率仍然很高。立秋該注意哪些養生重點呢？跟著預防醫學專家來看看。

關鍵字：節氣、立秋、飲食、養生

健康百寶箱  懷孕性慾高漲，產後卻性致缺缺？醫：性慾就像食慾

作者： Editor

這陣子大家齊心抗疫，許多伴侶一起宅在家的日子變多，很多人會開玩笑說「明年又會有防疫寶寶潮了！」、「搶衛生紙之餘，也該搶保險套。」身為結婚多年的婦產科醫師，我一定要講句潑冷水的話，動物遇到災難都會自動節育了，更何況是人類的性慾比起動物更是複雜許多！

關鍵字：性生活、雌激素、夫妻、溝通、性行為

健康百寶箱  簡單5招居家運動，相揪長輩「疫」起動起來！

作者： Etidor

大多長者平時都是相約朋友到公園跳跳舞、做做體操，來互相督促運動。為了配合政府防疫政策，目前很多公園都是關閉的狀態，避免不必要的群聚，雖然居家防疫，但長者也要維持運動習慣，保持肌力不退化，本文提供5招居家簡易運動，讓長者在家也能動！

關鍵字：高齡長者、肌耐力、基礎訓練、健康

健康百寶箱  力旺總經理心肌梗塞驟逝！夏天這原因容易引發急性心臟病

作者： Etidor

力旺總經理沈士傑日前因心肌梗塞辭世，享年52歲。炎熱的夏天，也可能會發生急性心臟病，因此，國健署提醒除了要預防中暑以外，有心血管疾病的民眾要多留心自身的身體狀況，要避免在正中午的室外久待，若出現心臟病徵的「8種」症狀時應立即就醫，切勿輕忽。

關鍵字：心血管疾病、中暑、慢性病、夏季

健康百寶箱  戶外工作者當心陽光曝曬過頭！「3要訣」預防熱傷害

作者： Etidor

新冠肺炎爆發後，民眾網購民生用品、生鮮食品、三餐外送已成常態，而郵差、宅配人員、外送員在炎熱的夏天也不辭辛勞送貨，不僅如此，工地工人也長時間在太陽底下曝曬，一不注意很可能造成熱衰竭或是中暑，今年7月至今已有上百人因熱傷害就醫，因此國建署提醒戶外工作者隨時注意身體狀況。

關鍵字：中暑、熱衰竭、生活資訊、健康

健康百寶箱  「大暑」自然陽氣旺養身體的陽，夏日養生3重點

作者： Editor

時序進入到夏季最後一個節氣「大暑」，這是北半球頂點熱的時候。而臺灣往年最高溫的日子，也多從這時候開始，一直持續到下個節氣「立秋」前後。此時的養生重點又有那些呢？

關鍵字：節氣、大暑、夏天、養生

健康百寶箱  遠離失眠養成好的睡前儀式！「2技巧」讓你一夜好眠

作者： Editor

多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄清楚一件事，原來很多睡眠品質不好的人，關鍵都在於躺在床上時，腦袋的負面思緒就一個個跑出來了，例如，「糟了，今晚我準定睡不好」、「奇怪，為什麼一直沒辦法睡著」、「都是你們吵得我沒辦法睡」、「唉！我就是睡不著」，各位除了從以上十大撇步去改善，或尋求專業醫師的治療之外，還可以透過如下的兩個技巧改善睡眠。

關鍵字：失眠、健康、情緒