營養&食譜 孕期私房菜,製作營養滿分的彩色炊飯、 鮪魚拌山藥

作者: 湯佳珮

懷孕過程可能有食慾變少的情況發生,我們可以製作顏色豐富的彩色炊飯,以及富含膳食纖維的鮪魚拌山藥,讓孕媽咪攝取多種營養素,維持好體力。

關鍵字: 營養食譜懷孕

營養&食譜 準媽媽私房菜,彩椒起司烤吐司&無花果排骨湯

作者: 湯佳珮

孕期私房菜 彩椒起司烤吐司 產後私房菜 無花果排骨湯

關鍵字: 私房菜產前產後媽媽餐

營養&食譜 孕婦飲食禁忌也包括四物湯、蜂蜜水嗎?醫師的回答,可能跟妳想的不一樣!

作者: 湯佳珮

孕婦飲食禁忌多,蜂蜜水可以喝嗎?四物湯可以喝嗎?聽聽醫師怎麼說。

關鍵字: 孕婦飲食懷孕禁忌

營養&食譜 準媽媽私房菜 炒鍋料理篇 孕期養胎不養肉 產後美味不怕胖

作者: 編輯部

準媽媽私房菜 炒鍋料理篇~ 蘋果甜椒雞 、 雙筍炒曼波

關鍵字: 孕期養胎食譜

營養&食譜 腎不好,2根香蕉就NG!雞精、紅豆水都是地雷

作者: 早安健康編輯部

鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出,也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等,對腎功能正常的人來說,適當補充鉀能舒張血管、降低血壓,對腎臟也算是好事一樁。

關鍵字: 香蕉腎臟保健雞精

營養&食譜 6種宵夜食物,孕婦盡量別吃!改成這8樣營養低熱量小點心

作者: 編輯部

妳以為孕婦有名正言順「胖」的權利?錯!懷孕後能攝取的熱量與孕前相距不大,若不小心吃太多,不僅日後不好生,也會對母體造成負擔,尤其這6種食物,晚上宵夜不要碰,餓了可改成這8樣健康點心,讓妳孕期更順利。

關鍵字: 孕婦孕期宵夜飲食營養

營養&食譜 準媽媽私房菜 烤箱料理篇~味噌燒埔里筊白筍、松露荷蘭醬燒鮭魚

作者: 編輯部

準媽媽私房菜 烤箱料理篇~味噌燒埔里筊白筍、松露荷蘭醬燒鮭魚

關鍵字: 媽媽料理產後孕期養胎

營養&食譜 女中醫、營養師開講 懷孕感冒沒胃口 吃這些食物開胃又養胎

作者: 戴筠

「小美,看妳臉色這麼差,該不會生病了吧?」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒,全身肌肉痠痛沒胃口,很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾,我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策,幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養!

關鍵字: 中醫養胎感冒藥膳開胃

營養&食譜 準媽媽私房菜 電鍋料理篇~紅藜桃膠銀耳露、川芎當歸牛筋煲

作者: 編輯部

電鍋料理篇~孕期來一碗暖心甜點 紅藜桃膠銀耳露、產後吃ㄧ盅養顏料理 川芎當歸牛筋煲

關鍵字: 孕期料理食譜營養電鍋料理

營養&食譜 準媽媽私房菜 南洋風味餐~泰式清蒸檸檬魚、巨港魚漿羹

作者: Editor

準媽媽私房菜 南洋風味餐~泰式清蒸檸檬魚、巨港魚漿羹

關鍵字: 食譜料理做法準媽媽私房菜南洋風味泰式清蒸檸檬魚巨港魚漿羹

營養&食譜 孕期健康養胎餐、產後甩肉低脂餐 牛肉蔬菜捲、黃金豆奶

作者: Editor

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐:牛肉蔬菜捲、產後甩肉低脂餐 :黃金豆奶

關鍵字: 食譜料理做法孕期健康養胎餐牛肉蔬菜捲產後甩肉低脂餐黃金豆奶

營養&食譜 懷孕吃素,這樣吃就對了!最完整的孕期素食營養指南

作者: 湯佳珮

「素食孕婦應該怎麼吃才能營養均衡?聽說葉酸容易於烹調中流失,是否有方法可減少葉酸流失?外食孕婦怎麼吃,才能兼顧方便與健康?」懷孕想吃素,到底應該怎麼吃比較好?有請營養師來解答。

關鍵字: 懷孕孕期飲食營養怎麼吃素食蔬食外食葉酸堅果

營養&食譜 懶人必學!林志玲也大推的「番茄減肥法」,聽說這時間吃最有效!

作者: 香港01

在農曆新年吃了不少年糕和年菜的朋友看過來!胖了一圈長了肉也不用擔心,今天為大家帶來不用挨餓、健康不反彈兼美顏的「夜間番茄減肥法」,連林志玲、胡杏兒等女星也有跟着做,推薦給懶惰不常做運動的女生!

關鍵字: 林志玲減肥瘦身番茄

營養&食譜 孕期健康養胎餐、產後甩肉低脂餐 韓式煎餅、奶香蜜果沙拉盅

作者: 戴筠

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐:韓式煎餅、產後甩肉低脂餐 :奶香蜜果沙拉盅

關鍵字: 孕期健康養胎餐產後甩肉低脂餐韓式煎餅奶香蜜果沙拉盅食譜

營養&食譜 用蘑菇換一頓飯,包準妳產後快速消除腹部脂肪

作者: 香港01

被喻為蘑菇飲食法的M-plan(M計劃)在2週內有助實現減肥目標,特別是針對腹部脂肪。著名歌手及演員Katy Perry和Kelly Osborne等名人聲稱此蘑菇飲食法幫助她們保持苗條身段不易胖。

關鍵字: 瘦身小腹產後減肥蘑菇

營養&食譜 【年菜特輯】婆媽必學5道經典不敗的新年料理,降脂減油作法大公開

作者: 周品攸

「獅子頭」、「糖醋白鯧」、「鳳梨蝦球」、「豆乳雞」、「高升子排」等都是春節期間桌上一定會出現的菜餚,樣樣都是經典不敗的好味道,但同樣地油脂、鹽分都偏高,常讓人陷於「吃」與「不吃」的交戰中。別擔心,營養師要教各位媽媽們,改變烹調方式就能輕鬆做出減脂年菜,擄獲大家的心!

關鍵字: 過年年菜獅子頭鳳梨蝦球食譜

營養&食譜 【年菜特輯】春節必備點心「紅豆年糕」、「發糕」、「芋頭糕」 換個作法,讓孩子也愛上!

作者: 周品攸

過年期間的下午茶,絕對少不了年糕、發糕跟芋頭糕,但其糖分與熱量並不亞於正餐,內含材料也容易使人發胖,因此營養師也擬定了減脂的食譜給大家,今年過年大家不妨換個作法試試看~

關鍵字: 過年年菜春節食譜

營養&食譜 【年菜特輯】過年必吃「佛跳牆」、「砂鍋魚頭」 改變煮法,脂肪馬上少一半!

作者: 周品攸

年節將至,家家戶戶都忙著準備年菜,而年菜中大部分家庭都會選擇「佛跳牆」或「砂鍋魚頭」當作湯品,但這些往往油脂偏高、鹽份偏多、膳食纖維卻很少。台北榮總營養師謝伊晴表示,其實只要調整作法,不僅風味不減,熱量跟油脂也會明顯降低喔!

關鍵字: 年菜過年春節佛跳牆砂鍋魚頭食譜

營養&食譜 媽媽私房菜 南洋風味餐~薑黃鮮蝦蔬菜餅、印尼海鮮炒麵

作者: 劉明芳

印尼料理中有不少酸辣食物,今天就來介紹兩道經典的南洋料理。

關鍵字: 營養料理食譜

營養&食譜 孕期健康養胎餐+產後甩肉低脂餐 蛤蜊豆乳鍋、鈣烤鱈魚

作者: Editor

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐 蛤蜊豆乳鍋、產後甩肉低脂餐 鈣烤鱈魚

關鍵字: 營養師私廚料理料理食譜孕期產後甩肉低脂餐蛤蜊豆乳鍋鈣烤鱈魚蛤蜊鱈魚豆乳鍋

營養&食譜 孕期、產後3+3重點,這樣吃最健康!營養師媽咪「食」經驗談

作者: 陳萱蘋

不管處於哪個人生階段,想要擁有健康活力的身體與精神,「營養」都是關鍵所在,身為3個孩子的媽咪──李婉萍營養師,以過來人經驗,分享自己的孕期、產後的營養照顧。

關鍵字: 懷孕產後月子營養孕期營養孕期營養品

營養&食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 南瓜雞片、小魚芥藍

作者: 湯佳珮

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 南瓜雞片+產後私房菜 小魚芥藍

關鍵字: 食譜料理南瓜雞片南瓜雞肉小魚芥藍小魚芥藍

營養&食譜 營養師獨門4招 懷孕也能安心吃烤肉!

作者: 戴筠

今年的中秋連假有3天,孕媽咪們想好要怎麼過節了嗎?烤肉、月餅、柚子等美食當前,妳是否也在煩惱要怎麼吃才能養胎不養胖呢?我們請來專業營養師為孕媽咪設計秋節的飲食攻略,就是要妳健康過中秋!

關鍵字: 懷孕孕婦中秋節烤肉月餅柚子柿子葡萄熱量醬料

營養&食譜 隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎產後怎麼瘦?大明星一日食譜完全解析!

作者: 編輯部

孕前瘦得像model,產後不敢照鏡子?快跟著營養師和隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎一起同時顧好身材與健康!

關鍵字: 隋棠林心如徐若瑄瑞莎產後瘦身食譜

營養&食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 豆包雲耳百菇、五彩蔬菜

作者: Editor

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 五彩蔬菜+產後私房菜 豆包雲耳百菇

關鍵字: 準媽媽私房菜蔬菜豆包孕期私房菜 產後私房菜

營養&食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 黃耆五彩排骨湯、麻油炒豬肝

作者: 英倫產後護理之家

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 黃耆五彩排骨湯、產後美味不怕胖 麻油炒豬肝

關鍵字: 食譜孕期產後排骨豬肝

營養&食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 彩椒蒸蛋、當歸水晶雞

作者: 編輯部

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 彩椒蒸蛋、產後美味不怕胖 當歸水晶雞

關鍵字: 食譜孕期產後雞肉當歸

營養&食譜 中西式都可以!懷孕到早餐店就這樣點

作者: 林靜莉

現代人因為工作忙碌,幾乎都外食為主,即使是孕婦也不例外,然而一天的營養就要從吃對早餐開始,究竟孕婦應該怎麼挑選早餐呢?本文從國人最愛吃的4大分類外食早餐,教各位媽咪如何吃得健康又營養。

關鍵字: 懷孕飲食營養

營養&食譜 追韓流•逐時尚 韓國孕媽養生、坐月子,跟妳想的不一樣!

作者: 編輯部

想做一個韓系時尚媽咪,妳也可以!本刊專訪知名部落客金老佛爺,她以身為韓國人、台灣媳婦的經驗分享,孕期、月子如何跟風韓流!

關鍵字: 養生坐月子韓國

營養&食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 莎莎醬烤鯖魚、四神豬肚粥

作者: 編輯部

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 莎莎醬烤鯖魚、產後美味不怕胖 四神豬肚粥

關鍵字: 食譜四神豬肚