知識補給 懷孕 產後照護

產後照護  35歲起骨質加速流失～從現在起，4原則預防骨質疏鬆！

作者：陳萱蘋

日前曾有新聞報導指出，哺乳媽咪因鈣質補充遠少於給予寶寶的鈣質，因而出現「產後骨質疏鬆」，不僅下背痛，甚至身高也縮水。醫師提醒年輕媽咪可別再以為骨質疏鬆只會發生在年長的更年期女性身上，哺乳期也是骨質快速流失的階段，應儘早存骨本防骨鬆！

關鍵字：骨質

產後照護  這些事情都要注意！產後脫垂、尿失禁改善妙方

作者：林嬪嬙

產後脫垂、尿失禁往往會影響生活品質，造成尷尬，帶給媽咪很大困擾。媽咪除了在月子期間好好休息之外，還要特別注意哪些事項以免症狀加重？可以做什麼運動改善產後脫垂、尿失禁？而什麼狀況其實應該就醫接受治療呢？

關鍵字：產後脫垂、尿失禁

產後照護  現代媽咪の時尚月子餐

作者：陳韻如

不論是自然產或剖腹產，媽咪在生產過程中都必須耗費許多精神和元氣，正因如此，更需要在產後30天～40天不等的時間裡透過「坐月子」來調養身體；不只如此，在產後6個月內，若能配合正確的飲食攝取，對媽咪和寶寶都有很多的幫助呢！

關鍵字：孕後、月子餐、產後照護

產後照護  提供這個世界最好的你

作者：黃淑文

把自己每天過得更好讓生命擁有更多快樂

關鍵字：人生觀、快樂、放鬆、時尚議題

產後照護  把握坐月子黃金期

作者：編輯部

懷孕生產對女性的身體來說是極大的變化，因此產後必須有充足的休息時間，攝取均衡完整營養、調理身體、恢復元氣。媽咪儘快將身體調養好，也才能照顧好寶寶的健康。本文由專業營養師來告訴大家坐月子期間該怎麼吃，有什麼該注意的地方。另外精選出優良月子餐及月子補品供為參考，讓媽咪們越變越美麗！

關鍵字：月子餐、食補、產後、飲食均衡、泌乳、哺乳、乳腺、惡露、營養、運動、月子調養

產後照護  雕塑性感曲線的心機小祕訣

作者：編輯部

生產後，每次看著鏡子時，都不滿意自己的身材？與老公一起出門，老公的眼光總是不經意地停留在辣妹身上？追求完美體態是每一個女人的夢想，如果妳剛生完小孩，千萬不要錯過產後的黃金瘦身期；倘若妳還在「懷孕進行式」，也要注意可別暴飲暴食。產後選擇適合妳的塑身衣，搭配良好的飲食及運動習慣，並盡量多哺餵母乳，相信不久之後就能找回懷孕前曼妙的好身材。

關鍵字：瘦身、減重、塑身、塑身衣、運動、哺乳、營養均衡、健康享瘦

產後照護  產後調理金三角

作者：編輯部

臺灣有句俗話說「月內無做好，到老就艱苦」，顯示了傳統社會對於女性產後調理的重視，這起因於當時農業社會的背景，平時營養豐富的肉蛋類須優先提供給勞力付出較高的男性食用，女人們只有在生產後氣血大傷加上哺乳的情況下，才能利用「坐月子」期間好好名正言順地進補一番。

關鍵字：產後、食補、坐月子、惡露、中藥、食譜、剖腹產、哺乳、母乳、泌乳、自然產、月子調養、母奶

產後照護  產後坐月子重點

作者：編輯部

懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任，身體承受的負荷可想而知，之後又要經歷艱辛的生產過程，身體更加虛弱，所以產後必須坐好月子，坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康，月子期間必須依體質做調理與進補，此外，媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺，一旦有任何異常，必須就醫治療，以免留下後遺症。

關鍵字：坐月子、飲食習慣、產後、食譜、產後照護

產後照護  坐月子掌握飲食4原則

作者：編輯部

10月懷胎，生產僅在一朝。產婦面對身體大量氣力虛耗的同時，此時還要哺餵母乳，除了坐月子期間的營養攝取外，如何修復身體、增加乳汁的分泌也都需要靠正確的食補與藥湯來做對月子。本期特地邀請中醫師與營養師來解答，提供正確的坐月子觀念。

關鍵字：產後、坐月子、產後照護、飲食、月子調養

產後照護  遠離「腰酸背痛」的夢魘

作者：編輯部

「我的腰好酸喔！」這是現代人常說的一句話。因為生活型態和產業結構的改變，深受腰酸背痛的民眾越來越多，而且年齡也有下降的趨勢。而人在一天內所進行的活動，幾乎都與脊椎息息相關，為了遠離疼痛，享有良好的生活品質，脊椎保養是一項刻不容緩的課題！

關鍵字：女性、媽咪、腰痠背痛、脊椎、姿勢不良、病變、椎間盤突出、脊椎側彎、坐骨神經痛、健康享瘦

產後照護  產後坐月子，媽咪Don`t worry

作者：編輯部

媽咪們在度過生產的關卡之後，所要面臨的下一個「功課」便是好好坐月子調養身體，除了傳統在家坐月子的方式，現今還有許多月子中心、外送月子餐，甚至到家的月子媽媽等服務，提供給媽咪們多元的選擇；除了選擇坐月子的方式外，關於坐月子期間的種種迷思與禁忌，也往往讓婆媳、母女之間陷入兩代觀念的拉鋸戰。此期的Shopping媽咪單元，小編特地諮詢了專業的護理師與醫師，為媽咪們解惑。

關鍵字：產後、坐月子、迷思、產後照護、飲食、月子調養、產後照護