產後照護 一打噴嚏、大笑就漏尿?預防產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿,醫師有妙招!

作者: Angela

想像一下,一顆氣球從上往下推,壓力是不是自然往四面八方擴散?孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球,因膀胱位在子宮下方,子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底,就是造成頻尿、尿失禁的元凶!產後媽咪若未有足夠休息,脆弱的骨盆底組織未能恢復正常,此時若加上腹壓重力,容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾?專家教妳這樣做。

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產後照護 頭髮好像都要掉光了?!產後落髮,改善有妙招

作者: Angela

產後媽咪受賀爾蒙驟減影響,大多有落髮困擾,這惱人問題究竟會持續多久?是否會自行改善?若伴隨哪些臨床症狀的非典型落髮,則可能是內科拉警報?如何建立正確護髮習慣、搶救搖搖欲墜的三千煩惱絲,有請專業皮膚科醫師告訴妳。

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產後照護 卸貨42天內,別疏忽!產後要做的檢查有哪些?

作者: 林嬪嬙

媽咪不管是採自然產或剖腹產,生產後一定要回診接受檢查,包括傷口、子宮復舊及骨盆、乳房檢查、血壓血糖檢測等,有任何異常才能及早處置,以免日後留下後遺症,而在月子期間,媽咪也要自我警覺,建立良好生活型態,有任何不適要及時就醫。

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產後照護 Need to Know,產後沒月經也可能懷孕?

作者: 林嬪嬙

生產後餵母奶的媽咪,可能長達幾個月的時間沒有月經。沒月經沒排卵,是否就不會懷孕?可以放心享受性生活?醫師提醒,即使全程餵母奶的媽咪,仍有一成月經會準時來;若是母奶加配方奶的媽咪,一樣無法藉由餵母奶達到避孕的效果。

關鍵字: 懷孕

產後照護 生完孩子容易尿失禁?媽咪產後4大私密困擾

作者: 魏婕綝

準媽咪經過280天的辛苦,終於「卸貨」了,豈料生完小孩後,身體開始出現狀況,像是尿失禁、長痔瘡,陰道也因為分娩而變得鬆弛、乾澀……對於這些難以啟齒的私密問題,究竟可藉由哪些方法改善?

關鍵字: 產後失禁

產後照護 大熱天要怎麼進補?長期待在冷氣房要注意什麼?夏季坐月子生活指南

作者: 戴筠

一年四季,妳最怕預產期落在什麼時候?這個問題如果問10個孕媽咪,大概有9個半會說夏天。為什麼呢?因為按照傳統習俗,坐月子不能吃冰、不能喝涼水、不能洗頭洗澡、不能吹風,還要服用麻油、老薑、米酒燉補的藥膳,對於身處亞熱帶的台灣產婦而言,說是酷刑也不為過。不想讓自己那麼煎熬,又擔心踩到坐月子的地雷,該怎麼辦?本文邀請中西醫專家針對食、衣、住、行、樂等5大領域為媽咪們提供夏天坐月子的「涼」方,讓妳坐月子也能清爽一夏!

關鍵字: 夏天坐月子

產後照護 產後肚子痛別疏忽,有可能是傷口感染!

作者: 林嬪嬙

生產後肚子感到一陣陣疼痛,醫生說是產後痛,到底什麼是產後痛?會不會有不良影響?要不要治療呢?產後痛其實是子宮在恢復過程出現收縮而產生的,是自然的現象,媽咪們只要多了解,並懂得正確分辨產後的各種疼痛,不需要太擔心。

關鍵字: 產後痛

產後照護 產後秒變大嬸?抗老get 5重點

作者: 戴筠

常言道「一孕老三年」,許多媽咪都會抱怨生完孩子以後驟然變老、變先生口中的「黃臉婆」。女性產後為什麼特別容易老化?哪些遺傳體質的人老得特別快?產後抗老適合吃什麼?如何透過運動讓自己變年輕?

關鍵字: 產後抗老

產後照護 坐月子誤踩「4地雷」,小心產後頭痛跟妳一輩子!

作者: 陳惠玲

迎接新生兒的同時,產婦也面對許多不同的挑戰。產後偏頭痛,是常見的問題之一,本篇從中醫的觀點分析產後頭痛的原因,並提供預防、自我照護及治療方式等祕訣,讓媽咪們能夠妥善照顧好自己,再以最佳狀態滿足寶寶的各種需求。

關鍵字: 產後頭痛

產後照護 每天都要偷練!有做保證有效的「提胸緊臀術」

作者: 陳萱蘋

在開心迎接新生寶寶的到來之餘,產後身材走樣是許多媽咪的夢靨,擔心回不去少女時代的窈窕,請準備好運動服裝及鞋子,每天偷練幾分鐘,產後在家就可以輕鬆做得到提胸又緊臀!

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產後照護 留意紅腫熱痛警訊!剖腹產傷口,怎麼照顧才正確?

作者: Angela

「一次剖腹生產、終生都得剖腹生產?」、「剖腹生產比自然產更安全?」、「醫師,我的剖腹傷口紅又腫,是出了什麼狀況嗎?」根據統計,國內每3名產婦就有1人是採剖腹產,然而有關術後傷口照顧,網路上眾說紛紜,究竟該留意哪些細節才能避免傷口化膿、裂開,盡量不留下醜陋疤痕?聽聽專家的正確做法。

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產後照護 產後惡露多久會排乾淨?什麼狀況應就醫?

作者: 林嬪嬙

媽咪生產後,除了要觀察傷口的恢復之外,也要留意惡露的排出情形。到底什麼是惡露?產後惡露是否有分階段?該如何判斷是惡露或大出血?如果腹痛,是正常的嗎?媽咪又該如何做好自我照護,要注意哪些事項呢?

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產後照護 產後「健康減重」看這裡! 營養師設計示範:一週菜單

作者: 倪曼婷 營養師

一般會建議坐完月子後再開始減重,有哺乳的媽媽,哺乳過程當中已有熱量的消耗,當消耗的熱量增加時體重會隨之減輕,但需要注意的是,若過度的節食使每日攝取量過低時,便有可能會影響到母乳中的營養含量,導致嬰兒營養不良,此時,相較於營養充足的嬰兒,可能就會出現不易照顧、反應較少、哭聲微弱的徵象。所以哺乳期時,建議以照顧寶貝營養為主要目標,哺乳期後再開始積極減重。

關鍵字: 減重一週菜單產後變胖熱量控管

產後照護 陽光、大海,我來了!孕期產後出國 這樣玩最安全

作者: 戴筠

「原定8月要到義大利度蜜月,沒想到寶寶突然來報到,這樣還可以出國嗎…?」「好不容易卸貨,真想和老公來趟小旅行慶祝一下。」不少人在孕期、產後都有出國的需求,卻因為親朋好友制止而打消念頭。其實只要事先做好風險評估,即使正在懷孕或哺乳,也能享受出國的樂趣,玩得盡興又安全!

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產後照護 和大腹婆&象腿女說bye bye!產後瘦肚、瘦腿、提臀一次到位

作者: 戴筠

「自從生完小孩以後肚子就變得又大又垂,屁股和大腿也像五花肉一樣肥滋滋,老公每次一看到我穿裙子就嘆氣。」許多人都會趁懷孕時大吃大喝,卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉?Lets Go!讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。

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產後照護 新手媽咪,妳累了嗎?和產後熊貓眼說bye bye

作者: 戴筠

餵奶、換尿布、哄睡、安撫哭鬧…不少新手媽咪在產後因為忙著「加班」帶小孩,不知不覺臉上就掛了兩個大大的黑眼圈,還被老公取笑是熊貓。想甩掉熊貓眼,除了請家人支援找時間補眠,也可以搭配按摩或熱敷緩解症狀。

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產後照護 產後瘦身怎麼做?名模林嘉綺教妳兩招式,有效燃脂不復胖!

作者: 林嘉綺

伊林首席模特兒林嘉綺,2013年生下 Kuku、2016年4月生下二寶Sasa。自婚後便徹底實行健身教練老公Michael提供的健康菜單及核心+小肌肉運動,不僅在孕期時維持好體力、補充足夠營養,產後也靠著飲食與運動,短時間內即恢復窈窕身材。

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產後照護 破解女性產後月子禁忌9大迷思

作者: 陳安琪

臺灣傳統俗諺云:「生贏雞酒香,生輸四塊板。」一語道出當時女性生產的危險性與艱辛。在經歷生產的重大關卡後,如何讓身體恢復至最佳狀態可是一門學問,而產後生活照護與飲食調理更有不少禁忌眾說紛紜,本文邀請到專業的中醫師與西醫師幫助妳釐清產後諸多疑惑,照顧寶寶之餘也要疼惜自己。

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產後照護 按對穴道 不怕產後掉髮

作者: 戴筠

「自從生完Baby後,頭髮愈掉愈多,每次梳頭梳子上都沾滿一團團頭髮,怎麼辦,好怕變禿頭。」產後掉髮雖然通常在半年內就會緩解,但仍令許多愛美的媽咪感到十分困擾。尤其髮量原本就比較稀疏的媽咪,每次梳完頭看到滿地散落的髮絲總感到欲哭無淚。親愛的媽咪,想知道頭髮護理的技巧,或如何按摩頭皮穴道幫助頭髮健康生長嗎?且聽皮膚科醫師、中醫師解析產後健髮方法,讓妳即便掉髮也不心慌。

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產後照護 冷敷?熱敷?舒緩脹奶有方法

作者: 許宜津

脹奶真的好不舒服!放著不管,轉眼變成石頭奶。到底該怎麼舒緩呢?熱敷或冷敷有幫助嗎?來看護理師怎麼說!

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產後照護 Don’t Worry!輕鬆預防產後脫垂

作者: 吳如敏

擔心自己是否會產後脫垂?本篇文章特別請醫生來為大家破除產後脫垂的迷思,讓每位媽咪產後都能健康快樂地過好每一天。

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產後照護 掌握最佳塑身期!穿塑身衣恢復產前好身材

作者: 何奕萱、鄧詠淇、江睿毓

剛生完小孩,為了哺餵母乳,每天必須攝取充足的營養;為了照顧寶寶,又缺乏空閒時間運動,這對於一心想趕緊恢復身材的媽咪來說,實在是煎熬!除了飲食控制外,媽咪也可以利用塑身衣幫助雕塑身體曲線。

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產後照護 選對月子餐+補品 「坐月子」改變體質的關鍵期

作者: 何奕萱、江睿毓

媽咪在歷經一連串辛苦過程後,終於迎接新生命的誕生,這時的媽咪也是最需要休息調養的時期,也是我們所稱的「坐月子」,選擇好的營養與照護,媽媽不僅生理回復,心裡也能也所調適,讓媽咪恢復滿滿能量。

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產後照護 負面情緒接踵而至? 4招擺脫產後憂鬱

作者: Angela

世界衛生組織(WHO)已提出警告,指2020年憂鬱症將成人類第2級殺手,僅次於癌症,對健康生活影響甚深。產後媽咪因生理、心理等因素交互作用,加上照顧嬰兒的龐大壓力,輕微者可能出現產後情緒低落,嚴重時惡化為產後抑鬱症或產後精神病,不容輕忽。

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產後照護 保骨大作戰,媽咪遠離骨質疏鬆4技巧

作者: 林靜莉

根據衛生福利部國民健康署資料顯示,50歲以上的人口中,25.2%的女性有骨質疏鬆問題,其中,容易出現的時期不外乎懷孕期、產後哺乳期與更年期,由於卵巢正處於休息狀態,導致雌激素分泌量下降,影響身體的造骨作用,使骨質疏鬆的機率上升。一旦骨質流失,就很難再恢復,媽咪應從年輕時便開始加強儲存骨本,才是維護骨骼健康的最佳之道。

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產後照護 35歲起骨質加速流失~從現在起,4原則預防骨質疏鬆!

作者: 陳萱蘋

日前曾有新聞報導指出,哺乳媽咪因鈣質補充遠少於給予寶寶的鈣質,因而出現「產後骨質疏鬆」,不僅下背痛,甚至身高也縮水。醫師提醒年輕媽咪可別再以為骨質疏鬆只會發生在年長的更年期女性身上,哺乳期也是骨質快速流失的階段,應儘早存骨本防骨鬆!

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產後照護 這些事情都要注意!產後脫垂、尿失禁改善妙方

作者: 林嬪嬙

產後脫垂、尿失禁往往會影響生活品質,造成尷尬,帶給媽咪很大困擾。媽咪除了在月子期間好好休息之外,還要特別注意哪些事項以免症狀加重?可以做什麼運動改善產後脫垂、尿失禁?而什麼狀況其實應該就醫接受治療呢?

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產後照護 7個方法,別讓媽咪不開心!

作者: Chen Belle

育兒與教養的壓力,常讓媽咪感到挫折、不開心,但當媽媽的就得面對這些情緒啊!這時更要讓自己快樂,不僅是為了孩子、老公,更為了自己!7個保持快樂心情的方式,讓妳揮別陰霾,做自己心情的主人喔!

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產後照護 現代媽咪の時尚月子餐

作者: 陳韻如

不論是自然產或剖腹產,媽咪在生產過程中都必須耗費許多精神和元氣,正因如此,更需要在產後30天~40天不等的時間裡透過「坐月子」來調養身體;不只如此,在產後6個月內,若能配合正確的飲食攝取,對媽咪和寶寶都有很多的幫助呢!

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產後照護 提供這個世界最好的你

作者: 黃淑文

把自己每天過得更好 讓生命擁有更多快樂

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