媽咪營養 & 食譜 午間輕食上桌

作者: 陳安琪

現代人忙於工作,外食午餐容易有油膩、纖維攝取不足等問題,而下午時分辦公室團購的茶點,又總是有高糖、高油、高熱量的疑慮,其實只要有小幫手悶燒罐在手,午間端出輕食上桌一點也不難唷!

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媽咪營養 & 食譜 麒麟南瓜魚、甘津鴨肉湯

作者: 紫金堂月子餐

孕期健身養胎、產後調理

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媽咪營養 & 食譜 啟動養生調理&禦寒能量

作者: 陳萱蘋

冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機,此時食補,既能調養身體又能增強體質,更能提高機體的抗病能力,即便媽咪在辛勤於家務或工作,可別忽略身體的健康喔!

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媽咪營養 & 食譜 春天來了!親子養生要點

作者: 吳明珠 院長

中醫保健

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媽咪營養 & 食譜 年節喜氣甜湯

作者: 陳安琪

歡欣熱鬧的農曆年節即將來到,在享用滿桌的美味佳餚之餘,就讓喜氣的甜湯替年夜飯畫下完美句點,誠心祈求來年一切圓滿順心、平安吉利。

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媽咪營養 & 食譜 媽咪&寶貝 冬令進補行不行?!

作者: 巫曉嵐

傳統「補冬」的習俗,在寒冷的冬季能為身體帶來暖意,一鍋鍋冒著熱氣的燒酒雞、麻油雞、藥燉排骨、十全大補湯是常見的祛寒聖品,但是孕婦及學齡前幼童也能如此吃補嗎?吃補有哪些禁忌或注意事項?有請專業的中醫師為大家說分明!

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媽咪營養 & 食譜 美味煲湯燉料理

作者: 陳萱蘋

媽咪都想擁有嫩白清透的好肌膚,其實,除了經常食用蔬果之外,自己頓碗煲湯,裡頭的膠原蛋白,能夠增強肌膚的彈性,照樣能讓妳的肌膚光彩照人,擁有好氣色!

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媽咪營養 & 食譜 百變蔬果好滋味

作者: 陳安琪

我們都知道,營養均衡的飲食,是維持身體健康的不二法門。但蔬菜水果小朋友不一定喜愛,要怎麼變化才能提高接受度呢?其實鮮豔的橘黃色彩,也是引發食欲的小撇步唷,讓孩子吃得開心,也要同時兼顧營養!

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媽咪營養 & 食譜 鮮美健康魚料理

作者: 陳安琪

長輩們常講「吃魚有益健康」,這樣的說法並非空穴來風。事實上,魚依種類有DHA、Omega-3等不同的營養價值,且多數魚類皆具備肉質柔軟細緻的特性,對全家大小來說,都是非常合適的營養來源。

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媽咪營養 & 食譜 杜仲骶骨湯、大蒜滷雞

作者: 郭老師養生月子餐

孕期健身養胎

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媽咪營養 & 食譜 懷孕後期健康飲食對策

作者: 陳安琪

媽咪體內孕育著新生命成長,是一段既喜悅又充滿溫馨的奇妙過程。懷孕後期寶寶正迅速發育,想幫助胎兒頭好壯壯,媽咪就必須均衡攝取足夠的營養。究竟要如何養胎卻不胖在媽咪身上?健康營養的飲食智慧,妳絕對不可不知!

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媽咪營養 & 食譜 水果該餐前吃或餐後吃

作者: 陳俊榮

提供懷孕產後的營養照顧指南、補給寶寶營養的最佳建議

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媽咪營養 & 食譜 孕媽咪新纖順暢餐

作者: 陳安琪

便祕是十分常見的孕期問題,輕則排便不順、重則長期便祕,總讓害羞的孕媽咪們特別感到難為情,也大大影響生活品質和心情。這時,不妨嚐試一道道高纖又美味的健康餐點,輕鬆揮別惱人的「嗯嗯」不順困擾!

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媽咪營養 & 食譜 牛蒡炒肉絲、玉米排骨湯

作者: 編輯部

孕期健身養胎、產後調理

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媽咪營養 & 食譜 黃耆鱸魚湯、花生燉豬蹄

作者: 編輯部

孕期健身養胎、產後調理

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媽咪營養 & 食譜 蟲草燉牛腩、麻油豬肝

作者: 編輯部

孕期健身養胎,產後保健調理。

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媽咪營養 & 食譜 青醬鱸魚、藥膳荸薺雞肉煲

作者: 編輯部

孕期健身養胎

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媽咪營養 & 食譜 百花蝦仁鑲鮮菇、彩椒蒜片牛柳條

作者: 編輯部

百花蝦仁鑲鮮菇、彩椒蒜片牛柳條

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媽咪營養 & 食譜 虱目魚燉湯、蔥香鮭魚拌飯

作者: 編輯部

孕期健身養胎、產後調理

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媽咪營養 & 食譜 芥蘭炒牛肉、香菇花生豬腳燉湯

作者: 編輯部

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媽咪營養 & 食譜 白蘿蔔汁燉蓮藕豬心干貝湯、女人燉雞湯

作者: 編輯部

白蘿蔔汁燉蓮藕豬心干貝湯、女人燉雞湯

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媽咪營養 & 食譜 菜豆高鈣粥、逍遙燉雞湯

作者: 編輯部

菜豆高鈣粥、逍遙燉雞湯

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媽咪營養 & 食譜 美味健康初秋粥品

作者: 編輯部

微涼的季節裡,來碗熱騰騰的粥,吃在嘴裡,暖在心裡!傳統中醫認為,粥的質地稀軟清爽,能減輕消化器官的負荷,又有利營養成分的吸收,能達到防病保健、延年益壽的效果。以下介紹4道營養可口、適合全家大小的粥品,誰說粥一定是生病時才吃的單調食物呢?

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媽咪營養 & 食譜 早安精力湯

作者: 編輯部

現代人因生活忙碌,外食的機會大大提高,容易產生極大的營養失衡。而「精力湯」的製作方法簡單,又富含多種營養,能補充日常生活飲食長期欠缺的元素。此外,將食材打碎,還能擁有更佳的吸收率,避免養分流失,使人精力旺盛、活力滿分喔!

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媽咪營養 & 食譜 冬季餐桌必備~溫暖鍋物

作者: 編輯部

在寒冷的冬天裡,全家人最想在餐桌上看見的料理是什麼呢?答案是「鍋物」!香氣撲鼻的熱湯,再加上豐富美味的食材,盛上滿滿一大碗,不僅暖手,也暖進心底喔!

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媽咪營養 & 食譜 快樂媽咪忘憂餐

作者: 編輯部

鎮日忙碌於家庭與工作間,沒時間好好靜下心來審視自己的心情,您是否偶爾也會有些憂鬱,覺得自己快被生活壓得喘不過氣?聰明的媽咪們,不妨替自己準備幾道快樂忘憂餐點,好好將心情放輕鬆、大大深呼吸!

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