首頁 懷孕百科 媽咪營養 & 食譜

媽咪營養 & 食譜 孕期消水腫，妳吃對了嗎？

作者： 編輯部

水腫是孕媽咪經常遇到的困擾，特別在懷孕中、後期往往會變得嚴重。　　其實，若能在飲食方面多加注意，攝取足夠蛋白質、適當的時間補充水分，再搭配日常生活的調整，孕期水腫的情況亦能大大改善

關鍵字： 飲食習慣 、 水腫 、 懷孕 、 咖啡因 、 飲食 、 食安 、 孕媽咪食譜

媽咪營養 & 食譜 素食媽咪的月子進補對策

作者： 編輯部

女性在懷孕期間，必須供給胎兒大量養份，緊接著生產伴隨大量出血，加上哺乳需要，在營養與熱量上得較平日所需增加至少1/3──由此可知月子期間調理的重要性。然而，茹素的媽媽們在無法食用動物性食物進補的前提下，又該如何補充足夠的養分，好面對照護新生兒的挑戰呢？

關鍵字： 產後 、 媽咪 、 月子 、 素食 、 食補 、 進補 、 營養 、 奶水 、 營養補給品 、 剖腹產 、 雞蛋 、 牛奶 、 奶素 、 蛋素 、 維生素 、 月子調養

媽咪營養 & 食譜 來碗「抗疲勞、補益氣」熱食

作者： 編輯部

白天忙工作，晚上忙家事。你是行事曆滿檔，蠟燭兩頭燒的媽咪嗎？別把自己身體燒壞了！找到讓自己釋放壓力的方式，或短暫休息的小空間，必要時請家人或同事分擔協助，適當的讓自己喘口氣喔！感覺身體疲憊的時候，小小進補一下，也是不錯的方法之一。

關鍵字： 食補 、 抗疲勞 、 補氣 、 熱食 、 山藥 、 人蔘 、 白果 、 蘆筍 、 冬瓜

媽咪營養 & 食譜 冬令進補營養來

作者： 編輯部

天氣漸涼，任誰都想喝上一口熱騰騰又暖在心裡的熱食或是甜點！時值入冬， 為了協助讀者擺脫冬令進補這個大難題，並體貼媽咪們的心情，本刊特地邀請專 業營養師，教妳利用健康又簡單的食材，替全家人打造元氣營養餐，為冬天增添 暖在心頭、甜在嘴裡的好滋味。

關鍵字： 冬令進補 、 營養 、 冬天 、 紅豆湯圓

媽咪營養 & 食譜 孕媽咪，健康素 素食孕婦看過來

作者： 編輯部

素食已經成為一股健康風潮！但如果吃素的女性懷孕了，可能會擔心「孕婦吃素夠營養嗎？會不會影響胎兒成長？如何吃素才健康？」本文請專業的婦產科醫師及營養師來告訴您！更請到素食料理高手盧媽媽，親自示範四道讓人垂涎三尺的素食料理，千萬不要錯過喔！

關鍵字： 孕媽咪 、 孕期 、 飲食 、 素食 、 孕婦 、 營養不涼 、 營養均衡 、 堅果 、 蔬果 、 五穀雜糧 、 蛋素 、 奶素 、 胎兒發育 、 孕媽咪食譜 、 媽咪食補

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