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作者： 陳安琪
長輩們常講「吃魚有益健康」，這樣的說法並非空穴來風。事實上，魚依種類有DHA、Omega-3等不同的營養價值，且多數魚類皆具備肉質柔軟細緻的特性，對全家大小來說，都是非常合適的營養來源。
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作者： 郭老師養生月子餐
孕期健身養胎
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媽咪體內孕育著新生命成長，是一段既喜悅又充滿溫馨的奇妙過程。懷孕後期寶寶正迅速發育，想幫助胎兒頭好壯壯，媽咪就必須均衡攝取足夠的營養。究竟要如何養胎卻不胖在媽咪身上？健康營養的飲食智慧，妳絕對不可不知！
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作者： 陳俊榮
吃水果好處多多，但何時吃也很重要！
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便祕是十分常見的孕期問題，輕則排便不順、重則長期便祕，總讓害羞的孕媽咪們特別感到難為情，也大大影響生活品質和心情。這時，不妨嚐試一道道高纖又美味的健康餐點，輕鬆揮別惱人的「嗯嗯」不順困擾！
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作者： 編輯部
孕期健身養胎、產後調理
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孕期健身養胎，產後保健調理。
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8月準媽媽私房菜
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百花蝦仁鑲鮮菇、彩椒蒜片牛柳條
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芥蘭炒牛肉、香菇花生豬腳燉湯
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白蘿蔔汁燉蓮藕豬心干貝湯、女人燉雞湯
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菜豆高鈣粥、逍遙燉雞湯
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微涼的季節裡，來碗熱騰騰的粥，吃在嘴裡，暖在心裡！傳統中醫認為，粥的質地稀軟清爽，能減輕消化器官的負荷，又有利營養成分的吸收，能達到防病保健、延年益壽的效果。以下介紹4道營養可口、適合全家大小的粥品，誰說粥一定是生病時才吃的單調食物呢？
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現代人因生活忙碌，外食的機會大大提高，容易產生極大的營養失衡。而「精力湯」的製作方法簡單，又富含多種營養，能補充日常生活飲食長期欠缺的元素。此外，將食材打碎，還能擁有更佳的吸收率，避免養分流失，使人精力旺盛、活力滿分喔！
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在寒冷的冬天裡，全家人最想在餐桌上看見的料理是什麼呢？答案是「鍋物」！香氣撲鼻的熱湯，再加上豐富美味的食材，盛上滿滿一大碗，不僅暖手，也暖進心底喔！
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鎮日忙碌於家庭與工作間，沒時間好好靜下心來審視自己的心情，您是否偶爾也會有些憂鬱，覺得自己快被生活壓得喘不過氣？聰明的媽咪們，不妨替自己準備幾道快樂忘憂餐點，好好將心情放輕鬆、大大深呼吸！
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寶寶在一歲之後，即將要脫離副食品階段，開始和大人吃著一樣的食物，對於新手爸媽來說，職場已經夠忙碌了，每天回到家還不忘轉身到廚房，替家人和寶貝料理一桌豐富的晚餐，卻常常搞得自己一身疲憊、烏煙瘴氣，可能耗費時間、也耗費金錢，最終投降於外食一族。
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懷孕期間除了全心全意的關注腹中貝比，也別忘了隨時隨地關心自己的身體健康，特別是妊娠階段容易感到身體疲倦、食慾不振，建議不妨從天然食物中得到充足的營養來源，呵護您與胎兒的健康。以下提供3道簡易快速料理，讓您孕期充滿營養與活力！
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自從肚子裡裝了一個小生命後，不知什麼原因食量也跟著變大。吃完了晚餐，半夜還會肚子餓，這時更要來份宵夜，吃完才能安然入睡！可是，宵夜怎麼吃才健康又不會胖？聽聽營養師的建議！
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一起吃飯，是人們建立與維繫關係最愛選擇的方式，在廚房、餐桌這充滿酸甜苦辣的空間裡，變化出各種療癒身心的米飯料理和最愛的家人分享，以美味來交換幸福滋味，誰說飯一定要黯然銷魂才夠經典呢？
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隨著氣候逐漸轉涼，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等進補佳餚又逐漸夯了起來，不想人擠人、大排長龍？那就跟著專家一起動手準備一桌暖味料裡吧！從前菜、主餐到甜點一應俱全唷！
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竹筍含有大量粗纖維及膳食纖維，除了促進腸胃蠕動、增加飽足感，能達到減重目的之外，更是炎炎夏日涼拌食材的首選！然而，竹筍的產期甚短且剛過，許多方便的竹筍製品紛紛出爐，媽咪在選購時，一定要確保其原料及製程的衛生與安全唷！
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上班、家事兩頭忙，沒有太多時間準備晚餐了，怎麼辦？只要從冰箱找出剩餘或庫存的食材和米飯一同料理，就能立即滿足全家人的胃。孩子這也不吃那也不愛，如何是好？將蔬果巧妙地加入炒飯、炊飯或拌飯中，營養不知不覺就隨著米飯吃進肚裡。
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預告夏日的熱風陣陣襲來，此時，唯有改變烹調方式，才能挽救全家人低落不振的食慾！涼麵又稱冷麵，是指涼吃的麵條，好吃的關鍵在於醬汁的調配、以及麵條的Q度。由於保存期限很短再加上天熱容易腐敗，建議媽咪們在家DIY，才能吃得更放心喔！
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懷孕最令人困惱的過程除了大腹便便外，還有便秘問題！特別是肚子越大便秘的情況可能溢發嚴重，除了飲食規律、多喝水、多攝取膳食纖維含量高的糙米、燕麥等，或是新鮮蔬菜都可有效預防便秘，以下媽咪食譜將提供3道簡易快速料理，讓您孕期不再脹氣與便秘！
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嬰兒與母親
2020年03月號
●林可彤 幸福，是陪著孩子一起成長 ●判斷真假陣痛，即時到醫院待產！ ●寶寶半夜討奶，如何戒？ ●你的「乳牙照顧」觀念正確嗎？ ●中醫4招幫孩子祛濕排毒
專長：胎兒高層次超音波 、腹膜外剖腹生產、硬脊膜外麻醉減痛分娩、自然產
專長：各式婦科、婦科手術、生產接生、產前檢查、子宮肌瘤、腺肌瘤、子宮內膜異位症...
專長：精神官能症、焦慮症、睡眠障礙、情緒障礙、兒童及青少年心理疾病及輔導（過動...
記錄每一個感動，傳遞生活中的美好。
從前是天生公主病的我，當了小Q媽咪之後才開始認識自己。 雖然半工半讀的育兒...
小桃媽，職業是諮商心理師，有兩位女兒，熱愛旅行、美食、親子活動。當一位諮...
